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內容簡介

  PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉
  臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉!

  PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說
  提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧!

  PART 3/提高「臀操」效果的伸展操
  放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。

  PART 4/透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習慣
  只要加在日常的動作中即可,隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操!

本書特色

  臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位,
  也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。
  隨著年齡增長,臀部肌肉會跟著開始退化,
  會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。
  此時,臀部運動就顯得更加重要!

  透過「臀操」來鍛鍊臀部,到底能有多少好處?
  矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、
  腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果……
  已持續解決3萬人的煩惱,臀操的好處不勝枚舉!
  這些目標都實現了之後,
  最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生,
  跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧!

作者介紹

作者簡介

松尾タカシ(Takashi Matsuo)


  1968年生於佐賀縣,提臀藝術家。從多年來擔任健身教練的經驗中,專注於在功能解剖學中具重要意義的「臀部」。開發出獨創的「Progress Body(進化體態)」訓練法,透過鍛練臀部肌肉,在活化身體機能的同時矯正姿勢,且讓體態變得更加美麗。作為日本首位專業臀部運動教練,除了進行私人和小組的訓練課程、以企業為對象的訓練課程外,也著手開發獨創的健康商品。著有《「おしり」を鍛えると一生歩ける!(鍛鍊「臀部」擁有一生健壯的腳!)》等書。

  「臀操」相關影片,請至以下網站觀看:hipup-artist.com

譯者簡介

陳燕華


  1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》等超過30本書籍。

詳細資料

  • ISBN:9789575642297
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 120頁 / 14.8 x 21 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

儘管現代社會對於性已經有了很大的開放,對於婚前性行為也不再需要做過多掙扎,似乎對於性愛在現代情侶看來是很正常不過的事情了,性需求是性生理的一種本能體現,所以愛情中也就包含了性愛。但是又由於數千年的傳統性觀念還不會因為一時性觀念的開放而完全能屏放掉。 ... 男人同樣很渴望得到處女,很是希望自己的女友或者老婆是處女,把處女之身交給自己。女人同樣希望男人終身只對自己一個人好。 男人渴望處女,他們認為這是對愛情的純潔和忠貞。處女對於女人,是心靈深處最隱秘最柔軟最美好的疼痛。也許是「商品女人」的觀念根深蒂固,站在「道德陣地」前沿高聲吶喊的大多是男人……其實,這是女人自身的事情,最有發言權的是女人。 男人對於處女的判斷只是生理上的。按老黃曆,新婚之夜不落紅,不說婚姻不能維持,便是生存權都似乎大有問題。據道學家言,這樣的女人不自己尋死,簡直就是一點廉恥 都沒有。幾千年的傳統逐漸形成對處女膜的崇拜——它是一個女人獻給丈夫的最貴重禮物。 ... 正是由於社會對於 處女膜的強調,使女人們拚命地要守住這條最後防線。不過,現在畢竟是新千年了,女人們終於可以平心靜氣地來談論自身的問題了,看看以下女人們自己的描述,不管是男人還是女人,是不是對於這個話題該有更清醒的認識? A女士:愛的最高境界要用性來表達 我並不把處女的問題看得那麼嚴重,怎麼說呢,這是我自己的事情,我只要對自己的行為負責,任何人都不可以指責我。在兩個人的愛情發展到一定階段時,只有性可以來表達了。這可能也是人選擇結婚的理由之一吧。 B女士:婚前決不會發生性行為 哪怕我再愛那個人,在婚前我也不會和他發生性關係。如果他因此和我分手,我也不會後悔。我以為,處女是對婚姻長久的一種保障,如果婚前失貞我會很沒面子。丈夫會因為我和他結婚時是處女而更加愛我。至於和我結婚的人是不是我最愛的人這並不太重要,只要有個穩固的家庭就夠了,哪裡有那麼多的浪漫的事呢? C女士:是處女會感到難為情 如果一個女人在二十多歲還是個處女我會為她感到難為情。這表示愛她的人少或者是她自己有點不正常。如果婚前沒有性的體驗,婚後可能因為缺乏性經驗而出現種種意料不到的問題。如果一個女人到了三十多歲還以自己是個處女而自豪的話,那就更可笑了,那樣的生活太不正常了,享受性愛是女人的權力。 ... D女士:視情況而定 人很少能一次戀愛成功的。人一生也不可能只愛一個人。如果得到我最初的愛的男人不是我的丈夫,那麼,視情況而定吧。如果他不在意,那是再好也不過的事情了,可以輕輕鬆鬆過一生。如果他在意的話,而我又必須和他結婚,那麼,對不起,現在的技術如此發達,有什麼大不了的呢?不要說我卑鄙,是為了滿足男人的需要啊。況且,我用什麼來證明他呢? E女士:心靈的貞潔勝過身體的貞潔 如果一個女人失貞了,人們是沒有權力指責她的。也許是不小心的過錯,也許是為了真愛。心靈的純潔才是最重要的,男人還是不要傻了。…… 關於處女的話題已經討論過數千年,看看今天的媒體,人們還在興致勃勃地討論它,這不能不說是一種悲哀。女人想要和男人享有平等的性權利,只有靠女人自己的奮鬥,雖然任重道遠,相信總有結束的時候。我們從女性的角度談及這個話題,是希望女性朋友能夠正視自已,是為了以後人們不再「探討」這樣的話題。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010783374

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