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內容簡介

身體健康才是變瘦的不二法門!
你是被自己給養胖的!
要改善肥胖必須先改善致胖惡習!
養成正確的飲食生活習慣,才是健康瘦身之道!

  @健康的身體比減重更重要!
  吃代餐、蘋果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥法……瘦身方法千奇百種,哪一種真有效?或只是徒勞傷身?別讓自己減肥不成,還把身體給搞壞了,只要身體健康才能輕鬆達到瘦身成效。

  @為什麼一直減肥還是瘦不下來?
  覺得因為自己吃太多才變胖,即便用了各種瘦身方法卻始終瘦不下來嗎?你是否曾經好好檢討過自己的生活習慣?不運動、愛吃油炸類與重鹹的食物,這些傷身的壞習慣才是導致你變胖的原因。

  @為什麼越減越胖?
  雖然不算胖,但是屁股卻很大?小腹還是凸起來?掰掰袖依然亂晃?雙下巴越來越明顯?局部肥胖的生成原因,與飲食和生活習慣息息相關,只要將這些原因做改善,就能減少局部肥胖的堆積。

  @從現在起,不要再減重了!
  不少減肥人士為了要求完美體態,而在不知不覺中傷害了自己的身體。你得先學會照顧好自己的身體,才能達到瘦身成效。養成運動習慣、學會選擇優良食材,而且三餐均衡吃不過量,才是瘦身關鍵。

  @減肥是病徵,請尋求專業醫師!
  肥胖不只是影響外觀,嚴重的話更有可能導致疾病的產生。與其胡亂執行沒有根據的瘦身方法,不如去尋求專業醫師的建議與協助,只要選對診所與醫生,不管是西醫、中醫或是醫美都能解決你的困擾。

本書特色

  撇開3、5日就能減重的神話
  只要立即改正習慣,即使不用節食也不用劇烈運動
  身體只要健康了,就是輕鬆變成「瘦子」的好方法

  別相信幾個月數十公斤的減肥神話!
  節食前,確定你真的肥胖嗎?

  對線條美感最堅持的美容外科主任告訴你:
  想要遠離肥胖,必須先瞭解肥胖!
  請拋開市面上花招百出的瘦身法!
  身體健康就能自然擁抱纖細體態!

  長期的錯誤飲食與生活方式才是導致肥胖的主因,
  若不針對致胖原因做改善,即使靠節食瘦身,仍有復胖的可能。
  想讓自己變瘦,得先糾正並改善這些錯誤習慣,
  只要讓身體達到健康狀態,即使不依賴任何減肥方式,也能輕鬆瘦身!

作者簡介

邱成湦 醫師

  國立陽明大學醫學士、美國約翰霍普金斯大學公共衛生學碩士。現任台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員、台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師。於美國和日本專研皮膚外科及美容外科,擁有相當豐富的醫學經歷,除了皮膚科學之外,也專精於植髮及瘦身抽脂領域。任職美容外科主任時,遇到不少因錯誤減肥而導致更加肥胖的患者前來求醫,要求更侵入性的抽脂手術來恢復窈窕身材。在詢問瞭解下,發現這些患者對減肥多半有著不正確的觀念和迷思,甚至不知道自己肥胖的關鍵原因。連年對患者開導減肥正確觀念後,便決定將一些小心得結集成書,希望能導正現今錯誤的減肥觀念,使人人都能瘦得自然健康。

  專業資歷|
  前長庚紀念醫院皮膚科助理教授級主治醫師
  前長庚紀念醫院美容醫學中心主治醫師
  iskin盧靜怡皮膚專科美容外科主任
  邱成湦皮膚專科診所院長
  台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員
  台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師
  美國美容外科醫學會(AACS)會員
  國際植髮外科醫學會(ISHRS)會員
  日本東京醫科大學皮膚病理研究員
  日本東京虎之門醫院皮膚外科研究員

關於本書
 
  減肥,除了變美之外,也是為了讓身體更健康,而讓大眾變得更健康,是醫師的天職。本書所強調的是,如果身體健康了,人自然而然會變瘦,不必為瘦身而去破壞身體的健康;不只是希望大眾變得更美、更瘦,更希望大眾能因此變得更健康。

  對減肥的人而言,多數人都認為是因為吃太多才變胖,而一眛地以節食做為減肥手段,除了怪罪自己吃太多之外,卻從未深刻檢討致胖的原因。體型胖瘦絕非一、兩個月就能形成,而是致胖因子所日積月累而成,你可曾想過自己的生活習慣正是身體胖瘦的關鍵?愛吃油炸和重調味的食物又不愛運動,即便使用各種千奇百怪的瘦身方法,還是無法讓自己達到纖細體型。

  想減肥的人,一定嘗試或聽聞過各種瘦身方法,但是這些方法真的有用嗎?又真的適合你嗎?本書帶領讀者瞭解並逐一分析目前廣為流行的瘦身法優缺點,進而詳解各種導致肥胖的壞習慣,並提出正確的飲食生活習慣,讓你瞭解,只要選對食物並維持常動的生活好習慣,即使不用餓肚子也不用從事激烈運動,只要讓身體健康就能輕鬆達到瘦身成效。

 

詳細資料

  • ISBN:9789865882235
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 192頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

無論你是初入職場或是進階老炮,對於我們這些職場人,找工作、面試成為了頭等大事。 準備工作沒做好,面試時一問三不知;過程中太過緊張,導致沒有表現好;回家等通知之後就沒有了下文……你有沒有經歷過這些絕望? 沒關係,對於初入社會經驗還不夠的人來說這一切太正常了。等到你漸漸有了工作經驗和能力之後,你會發現,平時忙於工作的你……也許還是會在面試環節里栽不少跟頭。 學會面試不僅是應屆生需要掌握的技巧,也是很多職場人士需要鍛鍊的職場技能,畢竟這關係到自己職業的選擇和發展。 今天全叔就從面試的前期準備、面試的話術以及面試後如何得到反饋三方面來教你如何成為一個出色的面試「王者」。 ... PART.1面試前的準備 如果你接到面試通知,讓你第二天10點去面試,在這一天的時間裡,你會做些什麼? 1、查閱基本資料 通常正規企業通知面試的形式都是,先電話通知,再發郵件或簡訊,告訴你一些簡單的注意事項、公司資料等。接到通知後,你需要先了解以下信息: ①面試時間/地點(提前查好出行路線) ②公司名稱/崗位名稱(這個不需要強調了吧) ③聯繫人信息(如果遲到,要提前打電話道歉) ④面試官是誰(HR還是直線經理,關係到有幾輪面試) ⑤需要準備什麼材料(簡歷、學歷證明、身份證複印件等資料) ⑥針對面試崗位,需要額外準備什麼材料(比如設計崗位就需要攜帶設計作品等) 2、準備一份個人作品 針對你應聘的崗位,一定要準備一份符合崗位需求的個人作品,這是展現你個人能力的最直接方法。比如你應聘的是網際網路運營崗位,那麼一份全面、真實的運營策劃方案就足夠打動面試官了。 如果對方是你夢寐以求的公司,你對它有足夠的研究和了解,也不妨利用這一天的空閒時間,根據對應的職位要求和公司情況,草擬一份工作計劃,讓人家知道你上任之後下一步的工作思路。這不僅能展現你的工作能力,更能體現誠意,基本上能夠讓90%的面試官眼前一亮。 全叔就有個朋友,洋洋灑灑寫了2000字工作計劃書,挑出了面試公司運營中存在的問題並給出了自己的解決方案,結果面試經理當場就感嘆「小伙子比我都認真啊。」(真的不是段子!) PART.2面試中的話術 經過充分的準備,你來到了心儀的公司進行面試,面試官坐在你面前,面對提問,你的腦袋卻是懵懵的,一緊張什麼都忘了。 如果你也有這個情況,可以在面試官提問後,用疑問句把問題再陳述一遍,「……,你是想問這個問題嗎?」趁這個時間整理一下自己的情緒和思路,再作回答。 也可以提前準備一些面試中常見的問題答案,然後把關鍵詞寫在紙上,隨時複習。以下幾個面試中經常被提到的問題,全叔已經把模板給你準備好了。 1、自我介紹 自我介紹是給對方留下深刻第一印象的重要一步,所以也有人說面試最開始的五分鐘一定要發揮好,在此之前你要注意兩點: ①體態面貌:坐姿端正、眼神專注、面帶微笑; ②表述語氣:條理清晰、沉著冷靜、自信大方。 一個好的自我介紹,能讓面試官全面地了解你。 如果你是非應屆生,你可以這樣說: 面試官好,我是xx,畢業於xx大學,主修xx專業。曾先後任職於xx、xx這幾家公司,在最後的xx中擔任xx的崗位,曾負責/參與過xx、xx等xx級別的項目,並取得了xxx的成績。在公司中曾獲得xx等榮譽/獎項。現在應聘貴公司xx崗位,希望能得到這個寶貴的機會,非常感謝! 如果你是應屆生,你可以這樣說: 面試官好,我是xx,xx大學xx屆的學生,專業是xx。之前在xx公司的xx崗位上實習過,負責xx方面的工作內容。我還在校級/市級/省級(哪個最牛說哪個)xx比賽中憑藉xx課題奪得過xx的獎項……等。 2、當面試官問「你最大的缺點是什麼」 「我最大的缺點就是工作太拼,不能平衡工作和生活」 (變相夸自己故意討巧,你以為面試官傻嗎?) 「我最大的缺點是情商不夠,不太會察言觀色」 ... 面對這道題,只需八字箴言:往高處說,往遠處說。 往高處說:就是挑一個與你目前所在層次相隔較遠的能力缺陷來說。 比如如果你應聘的是普通職位,你可以說自己戰略思維不夠,而這其實是管理層才需要的能力。 往遠處說:找一個與你本職工作相隔較遠的專業能力缺陷來說。 比如你可以說:「工作幾年以來,我一直在XX領域縱深發展,對行業知識、業務細節的學習還不夠,所以我已經報考了某項從業資格來彌補這個不足。」 把這兩個話術結合,第一句的立足點是你的缺點和不足,而第二句又說出了自己的改變和進步,巧妙地把關注點從缺點引開了。 3、當面試官問「你有什麼問題要問嗎」 當面試官問到這個問題的時候說明面試差不多該結束了,不過你也不能掉以輕心,這個問題可能決定了面試官對你的最終印象。 而且你要知道,面試不僅僅是被選擇,也是一個選擇的過程,因此你要想好自己最關注的問題,並且了解到真相。 按照目的的不同,可以往這三個方向回答: ①如果這是你十分心儀的公司,那你的目的就是求職成功,所以你一定要考慮對方的需求,讓對方感受到你的誠意: 「部門/公司期望我的加入帶來哪些改變?」 ②如果你更關注的是這家公司是否真的有培訓進修的機會: 「請問部門裡為員工進行過哪些培訓?」 「請問之前給員工報銷過哪些學費?」 「請問公司之前有多少人去過總部學習?」 ③如果你想儘快知道面試結果: 「您覺得這份工作所需的能力,我還有哪些不具備的?」 通過面試官對這個問題的答案,你可以估算出自己得到這個offer的勝算有多大;如果面試官的反饋帶著懷疑,你還有機會彌補:「您可能覺得我沒有表現出XX能力,其實我……」,然後趕緊拿出你的補充資料。 當然,面試中還有諸如「相比其他人你有哪些優勢」「說說你的具體項目經歷」等問題,這類都是加分題,如實回答就足夠了。 有一說一有二說二,面試官想知道的是你的簡歷是否真實,其次看你的溝通能力,而你獲得的成績高低其實並沒有那麼重要。 PART.3面試後如何快速獲得反饋 ... 面試官問了你期望薪資、到崗時間,甚至還誇你不錯,回去等通知吧,然後就沒有然後了……你是不是百思不得其解? 原因有很多,比如:對方企業招聘需求不急;企業內部流程長;找到了比你更合適的候選人等等。 你明明與面試官聊得不錯,溝通很開心,卻還是沒能拿到offer,怎麼回事?其實這是面試官高度職業化的表現,一個老成的面試官是不會把面試反饋直接寫在臉上的。 如果你想儘快得到面試反饋: 耐心等待3個工作日,看是否有offer通知,如果沒有的話,可以給HR發郵件感謝其安排面試,然後委婉地向HR詢問結果。這封郵件要包含你的姓名、應聘崗位、在哪天面試、公司承諾什麼時候公布面試結果,一定要簡潔明了地將這些信息表述清楚,考慮到HR平時工作繁忙,只有一眼就能看出內容的郵件才值得他回復。 要注意的是,如果HR在一天內沒有回覆,那基本上就說明沒戲了,你可以一邊等通知一邊準備其他面試。 最後全叔送大家一句雞湯: 機會總是給有準備的人的。祝大家都找到好工作。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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